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“春困”来袭,你中招了吗?

【时间:2020-03-27 11:26:18】【来源:巴中晚报】

  都说“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,随着天气逐渐变暖,人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡。就算睡得久,你仍旧整天在和哈欠以及疲劳对抗。记者采访了我市一些职场人士和学生发现,“春困”或多或少对他们产生了影响,不少人也正在寻求有效方法解决春困。

  春困表现一 工作没激情

  “每天一到单位就犯困,总感觉没睡好。”市民黄先生在巴城一家私有企业做财务,近日每天上班时,都是昏昏欲睡,没有一点精神。“我这个工作需要非常细心才行,一旦出了一点差错,造成的经济损失由我全部承担。”黄先生说,他知道自己的工作需要精神高度集中,但不知为何,随着气温回升,他总是提不起精神,也导致他对工作没有多少激情,只想在空闲时能打打盹,或者希望赶紧下班回家休息。

  对此,巴城的哥何先生也有同感,他告诉记者,其他时间倒还好,如果是在中午12点到下午3点这个时间段跑车,他就得提前备好浓茶、口香糖等,来抵御瞌睡。“开车时,眼睛一直睁不开,还总是打哈欠。”何先生说,有时实在困得不行,为自己和乘客负责,他只有“翘班”将车停在空旷地带小睡一会儿,等有了精神再揽客。“有时候困得实在不想开车了,只想躺在床上好好睡一觉。”何先生说。

  春困表现二 易怒、没耐心

  除了工作时犯困,一些职场人士对自己的服务对象产生了莫名的烦躁感,在与服务对象交流时变得没有耐心。

  吴女士是巴城一家汽车销售企业的销售员,随着工作步入正轨,前来车行咨询的市民也逐渐多了起来,平时一向比较有耐心的她,在近日却表现得很不耐烦。“人越多我就越烦躁,办事就办不好,虽然服务业要求微笑,但是我现在上班基本都不会笑,别人问我问题我也是很不耐烦。”吴女士说,近些天一有时间她就想趴在工作台上闭目养神,可是又怕领导看到。

  因为不耐烦,导致有客户前来咨询车辆配置等情况时,吴女士有时候都不想接待,为此,导致她近日多次被领导批评。“我知道作为服务人员应该笑脸迎人,可不知为何总是十分暴躁,根本无法静下心工作。”吴女士说。

  “每天一上班就需要接很多电话,有时候我真的很不耐烦。”李女士告诉记者,她是巴城某单位话务员,每天要接到很多咨询、投诉等电话。近日来,她每天上班都感觉无精打采,有时候感觉很难控制自己的情绪,如果遇到一些难缠的客户,她甚至想砸电话。“前几天和一个客户吵起来了,为此我还在单位做了检讨。”李女士说,有时候情绪不好,其实并非她本意,昏昏欲睡,让她的理智被困意打败。

  春困表现三 慵懒、产生厌学情绪

  不仅仅是成年人,许多未成年人也难逃“春困”的困扰。现在全市中小学生都还在家里上网课,很多学生还没有完全恢复到正常的上学状态。“我儿子正在读初一,每天早上不想起床,平时不爱运动,上网课打瞌睡,估计是他在家待得太久了,养成了懒散的习惯,我真担心恢复正常上课时,他还这样。”巴城市民王女士说。

  “有时候做作业,越做越没信心,甚至不想读书了。”在巴城某中学读初三的小林告诉晚报记者,近期在家里上网课,做作业也在家里,同时面临升学,自己有时心理压力很大,最近总是无精打采,上网课没精神,很多时候老师的讲义根本没听进去,导致有些作业不会做,她十分烦躁,甚至想放弃。“每天总感觉睡不醒,课程也落下了一些,眼看着快要升学考试了,真不知道该怎么办。”小林说,尽管她想了很多办法,例如喝苦丁茶、随时洗冷水脸等,但效果不佳。

  除困建议合理膳食、调整生物钟

  为何导致春困?又该如何破解?对此,巴中市中心医院主治中医师孟凡繁表示,“春困”实际上是一种正常的生理现象。成年人和未成年人都会有这种现象,随着天气逐渐转暖,人的血液循环加快,耗氧量大,会出现大脑供氧不足而精神不振的现象。

  对于如何解决“春困”的问题,孟凡繁说:“中医认为,春天阳气生,万物开始生长,要有效地缓解春困的症状,应该从以下几个方面注意。”

  调整生物钟,增加运动量。缓解春困仅仅靠多睡是不行的,睡得过多反而会使人越睡越困,一般来说,每天保证七八个小时的睡眠就够了,不需要额外增加睡眠时间。

  去户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,增强身体代谢,促进大脑清醒,春困就会缓解,切记运动不可过量。

  遵循春补食养原则。食补也可以缓解春困,遵循平补、清补的春补食养原则,尽量少食用肥腻肉类,便于肠道消化吸收。适当吃葱、姜、蒜等辛味食物,以祛湿、避秽、促进血液循环、兴奋大脑。(记者 翁凯)

  原标题:“春困”来袭你中招了吗?

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