体重“突飞猛进”；上班打不起精神，工作效率低；肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等……春节后，这些症状相信很多人都不同程度地遇到过。

　　据巴中市中医院健康管理中心（治未病科）主任熊亚军介绍，这正是“节后综合征”的体现。

　　现象：节后体重暴增上班犯困

　　“我想通过打篮球，让春节期间长起来的肉尽快减下去。”2月22日晚8时许，经开区兴文街道福锦苑小区篮球场上，43岁的吕光明正挥汗如雨。

　　身高约一米八的吕光明说，春节前他的体重还一直保持在163斤左右。“谁知春节后，体重一下子长到了175斤，足足增加了12斤，现在跑一会儿就累得气喘吁吁。”

　　吕光明说，平时自己经常打篮球锻炼身体。春节期间，走亲访友，吃吃喝喝，缺少锻炼，导致体重暴涨。

　　在状元桥街某单位上班的李炯说，春节期间，亲朋聚会，喝酒、玩牌、熬夜成了他春节期间的“高频词”。“太困了，没精神，我得赶紧调整状态，好投入到工作中去。”

　　探因：饮食作息不规律是祸首

　　在熊亚军看来，上述的这两种情况不外乎“节后综合征”的两种体现。

　　熊亚军说，春节期间暴饮暴食，引起的体重暴涨、肠道反应、神经性厌食在所难免。长假玩乐过度，不给身体充分的休息时间，这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果，过度疲劳引起的“睡眠紊乱”就会找上门，使人头昏脑胀、失眠多梦等。长假结束，一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病。

　　调整：回归规律健康生活方式

　　假期结束，如何以良好的状态投入到工作中去？熊亚军建议：合理起居饮食，补充睡眠，调整状态，放松心情。

　　熊亚军说，要合理安排起居，让生活恢复规律。过年吃得丰富，要及时清理肠胃，多喝茶、多吃水果，让“内火”慢慢降下来，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，饮食清淡，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

　　对上班一族来说，上班后要尽早收心，加强自我调节，及时调整状态，每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。另外，可在睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾，疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢。（记者　李建军）

　　原标题：“节后综合征”如何破？医生来支招