翻开日历，暑假已进入倒计时。每年开学，都有部分学生不在状态，要么早上睡过头迟到，要么上课走神打瞌睡，这些都属于典型的“暑期综合征”。开学在即，如何帮孩子提前“收心”，记者进行了采访。

　　现象

　　假期太放松

　　作业至今未完成

　　暑期综合征的常见症状包括上课走神、困倦乏力、情绪低落、心烦意乱、学习效率低下等，多发于即将开学的中小学生之间。孩子进入“暑假状态”后，身心极度放松，全身心投入到睡懒觉、看电视、玩电脑的生活中，导致运动减少、缺乏学习等，由于未调整，突然进入规律性很强的“开学状态”后，身体和精神状态难以适应，从而催发一系列萎靡症状。

　　近日，记者随机调查了20名学生，其中假期自觉做到规律作息、认真学习的只有4人，有11名学生在培训班的影响下不太“放纵”自己，还有5名学生没有参加培训班，整个暑假都在游戏、睡觉、追剧中度过，十分放松。

　　今年读高一的小林暑假回到农村爷爷奶奶家，过得十分自由，每天不是上山下河玩耍，就是宅在家里玩游戏，每天晚上玩游戏到凌晨，第二天睡到大中午才起床，一个月过去了，暑假作业才完成了十分之一。最近从农村回来才想起快开学了，才开始提笔赶作业。

　　方法

　　提前调整作息时间 让孩子慢慢适应

　　“去年寒假放了几个月，孩子在家变得很懒，入学后很不适应，老师反映说孩子在课堂上总是打瞌睡。”市民苟小梅的儿子马上升小学六年级，自己工作忙，孩子平时由爷爷奶奶照顾，他们很溺爱孩子，早上叫不醒就任由他睡，起床后还给他热早饭并端上桌。即将开学，她担心孩子作息不规律，开学后不能适应，便从15日起，每天早上起床上班时，就将孩子从叫醒，让他吃完早餐后看书。“一开始很难叫醒，嘴上答应起床，可就是不动，自己快迟到了只能作罢，9点多打电话让爷爷奶奶叫醒。”她说，经过几天的训练，现在孩子能在8点左右起床了，苟小梅表示，她将逐渐调整孩子的作息时间，直到与上学期间同步为止。

　　预习新学期课程 让孩子“心中有数”

　　苟容是巴城一名初中教师，她对两个孩子的暑期生活很有规划。“大女儿即将升四年级，暑期给她报了补习班，上午补习，下午做暑假作业。”苟容说，这样一来，孩子的暑假生活和在校期间变化不大，让孩子不至于太忙也不会很闲，能较好地完成学习任务。15日，补习班课程结束后，她就帮孩子预习新学期课程，“能看懂多少是多少，不是为了让孩子能学到多少，而是让她对新学期的内容有大致了解，能提前进入开学状态。”苟容说，这样，开学后孩子就能很快进入学习状态。小儿子正读幼儿园，相对轻松很多，但她依然在暑假期间教孩子拼音、认字等，让两个孩子在学习状态上能互相影响，学习时认真学，玩耍时好好玩。

　　“有时候会把孩子带到图书馆或书店看书，让他们各自寻找喜欢的书籍看，看完之后交流心得。”苟容说，她有时候陪儿子看一些儿童绘本，有时候和女儿一起看一些名著或科普书籍，常常在书店一待就是一上午，都过得十分充实。

　　制作假期计划表 并严格执行

　　对于孩子的“暑期综合征”，市民刘海从来没有担心过，他从小就给儿子养成了好习惯，现在孩子做事很有计划并且执行力也很强。“刚放暑假时，我就陪他一起制作了一个暑期计划表，并约定按计划执行。”例如，每天早上7点起床，读半个小时英语，吃完早饭后上书法培训班，10点下课后回家看会儿课外书籍，午睡后起床完成当天计划的暑假作业，完成后可以看一会电视或玩一会手机，晚饭后打一个小时篮球，然后洗漱准备休息。“儿子马上升初三，成绩还行，各科都比较平衡，所以没给他报补习班。”刘海说，孩子基本能完成每天计划，有时候也会偷懒或因为其他事情耽误，一两次无所谓，但隔天他会提醒孩子将前一天未完成的任务补上。

　　“孩子养成良好的学习习惯非常重要，一旦他形成了一种习惯，就算放假也无需家长多操心，最多监督一下。”在刘海看来，家长与孩子要多沟通交流，如果孩子自制力差，家长一定要多上心。

　　建议

　　提前7至10天调整 循序渐进让孩子收心

　　对于“暑期综合征”，巴中市中坝小学副校长蒋卉芳说，孩子放了暑假，并不代表学校不管孩子了，班级老师会经常在班级群或给家长发一些提醒信息，如孩子的暑期安全、学习情况、假期安排等。“即将开学，老师会提醒家长检查孩子的暑假作业完成情况，如未完成，家长要监督孩子按质按量完成，督促孩子恢复正常的作息时间等。”通过这些方式，让孩子慢慢收心。

　　此外，记者了解到，巴城不少培训机构也推出了“暑假收心班”项目，解决孩子上学前的各种困扰，服务内容包括检查假期作业、解答难题、讲开学规矩等，让孩子在思想上适应开学。巴城一培训机构负责人王怡介绍，学校计划在26日开设为期3天的免费“收心班”，主要是以兴趣为主，给孩子们讲一些学校的规矩，以及秋季学期的课程安排与规划、开设一些兴趣课程等，让孩子能尽快从各方面回归到学校。另外，还会针对学生升学方面的政策作一些宣讲，让家长做到心里有数，这样更有利于孩子学习。

　　蒋卉芳建议，针对自控力不强的孩子，家长应在开学前7至10天给孩子“收心”，循序渐进，给孩子提前调整的过程。让孩子养成早睡早起的习惯，帮孩子要调整好心态和生物钟，逐渐适应校园作息，同时合理安排孩子的学习、生活和娱乐时间，做到劳逸结合。此外，要给孩子一定的紧迫感，如询问孩子暑假作业情况，让孩子每天保证一到两个小时的看书、写作业时间。

　　原标题：开学倒计时 这份“暑期综合征”诊疗单请收好